Како сан утиче на ум и емоције

Квалитетан сан је један од најважнијих фактора за психичко здравље. Недостатак сна може довести до повећања стреса, раздражљивости и проблема са концентрацијом. Током сна мозак обрађује информације и емоције које су сакупљене током дана, што помаже у регулисању расположења и смањењу анксиозности. Довољан сан такође подржава когнитивне функције, као што су памћење, пажња и способност решавања проблема.

Особе које редовно не спавају довољно често имају већу вероватноћу за развој депресивних симптома. Квалитетан сан омогућава боље управљање стресом и јачање емоционалне отпорности. Технике као што су дубоко дисање, медитација или лагана вечерња шетња могу допринети бољем спавању и смањењу напетости. Редовна рутина и мирно окружење за спавање омогућавају да психа и тело буду уравнотежени.

Такође, одржавање здравог сна помаже у регулисању хормона који утичу на расположење. Мелатонин, хормон сна, игра кључну улогу у смањењу стреса и побољшању психичког здравља. Пратећи здраве навике спавања, можемо смањити ризик од анксиозности, депресије и хроничног умора. Са редовним и квалитетним сном, мозак боље функционише, емоције су стабилније, а психичко здравље очувано.