Како добар сан штити тело и јача имунитет

Квалитет сна има директан утицај на наше физичко здравље. Довољан сан помаже у обнављању ћелија, регулацији хормона и одржавању енергије током дана. Недостатак сна може довести до слабљења имуног система, повећаног ризика од хроничних болести и осећаја умора. Тело током сна користи време за обнављање мишића и органа, што је посебно важно за људе који редовно вежбају или имају физички захтеван посао.

Правилан сан такође помаже у контроли телесне тежине. Недовољан или прекидни сан може повећати апетит и довести до нездравих избора у исхрани. Истраживања показују да људи који спавају 7–9 сати дневно имају стабилнији метаболизам и бољу контролу нивоа шећера у крви. Ово је кључно за превенцију дијабетеса и других метаболичких поремећаја.

Осмишљавање рутина пре спавања може значајно побољшати квалитет сна. Стварање опуштајуће средине у спаваћој соби, избегавање екрана пре спавања и редовно одлажење на спавање у исто време омогућавају телу да се навикне на природан циклус одмора. Са довољно квалитетног сна, тело је снажније, имуни систем стабилнији, а енергија током дана очувана.